Chcąc zdrowo się odżywiać na początku warto zastosować się do kilku podstawowych zasad, które pozwolą nam osiągnąć sukces, jakim bez wątpienia będzie lepsze samopoczucie. Ważne jest to, aby odżywiać się z odpowiednią regularnością, wprowadzić do diety dużo warzyw i owoców, a jednocześnie zniwelować spożycie węglowodanów. To najnowsze zalecenia opracowane przez dietetyków.

Łatwo domyślić się, że zasady zdrowego odżywiania każdy powinien dostosować do indywidualnych potrzeb, ponieważ pewne ograniczenia stawiają choroby, które posiadają poszczególne osoby. Kluczowe znaczenie ma to, aby odżywiać się regularnie, a rekomendowanym rozwiązaniem jest spożywanie od 3 do 5 posiłków dziennie. To zasada, która pozwoli utrzymać prawidłową masę ciała, a jednocześnie pozytywnie oddziaływuje na samopoczucie oraz koncentrację.

Podstawowym składnikiem większości posiłków powinny być warzywa, które w swoim składzie zawierają witaminy, przeciwutleniacze, błonnik oraz niezwykle cenne składniki mineralne. Dietetycy rekomendują spożywanie warzyw surowych bądź gotowanych na parze. Warto zauważyć, że zdecydowanie mniejszą rolę odgrywają owoce, które należy dostarczać organizmowi w mniejszych ilościach.